ORIGINES
La cohérence cardiaque est issue des recherches
médicales en neuroscience et neuro cardiologie.
D'abord utilisée aux Etats Unis, elle a été introduite en France par le Dr David Servan Schreiber.
PRINCIPES
Notre coeur s'adapte en permanence à notre état psysiologique et émotionnel : notre état émotionnel et physiologique influencent notre rythme cardiaque
Il est possible de contrôler nos battements cardiaques par le biais de notre respiration.
La cohétence cardiaque va consister à respirer amplement et lentement, selon un rythme inspiration/expiration particulier :
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6 cycles respiratoires par minutes.
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pendant 5 minutes
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3 fois par jour
La Fédération Française de Cardiologie préconise la pratique de la cohérence cardiaque et de la sophrologie pour gérer les effets du stress sur le système cardio vasculaire.
voir article "respirer c'est la santé" sur le site de la fédération (un clic ci-contre)
Voir aussi les documents ci-dessous (un clic sur image)
Faites un essai en cliquant ci -dessous
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inspirez lorsque la boule monte
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expirez lorsqu'elle descend
c'est parti pour 5 minutes !
(1 clic ci-dessous pour démarrer le guide respiratoire )
Séance coaching
Cohérence cardiaque
Technique physiologique simple permettant de retrouver rapidement notre équilibre interne
Ramener le calme en soi
HEART TRACKER

L' accompagnement par un professionnel est préconnisé pour mettre en place l'entrainement et mesurer physiologiquement la cohérence effective entre le rythme de votre coeur et votre respiration.
LES PRINCIPAUX EFFETS
DE LA COHERENCE CARDIAQUE :
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Baisse rapide du rythme cardiaque
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Augmentation de la profondeur de la respiration
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Réduction de la pression vasculaire
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Réduction du stress
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Accroissement de la vitalité
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Régulation de l'équilibre émotionnel
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Amélioration du sommeil
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Renforcement du système immunitaire
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Amélioration de la concentration