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ORIGINES

 

La cohérence  cardiaque est issue des recherches

médicales en neuroscience et neuro cardiologie.

 

D'abord utilisée aux Etats Unis, elle a été introduite en France par le Dr David Servan Schreiber.

 

PRINCIPES

 

Notre coeur s'adapte en permanence à notre état psysiologique et émotionnel : notre état émotionnel et physiologique influencent notre rythme cardiaque

 

Il est possible de  contrôler nos battements cardiaques par le biais de notre respiration.

 

La cohétence cardiaque va consister à respirer amplement et lentement, selon un rythme inspiration/expiration particulier :

  • 6 cycles respiratoires par minutes.

  • pendant 5 minutes

  • 3 fois par jour

 

La Fédération Française de Cardiologie  préconise la pratique de la cohérence cardiaque  et de la sophrologie pour gérer les effets du stress sur le système cardio vasculaire.

 

voir article "respirer c'est la santé" sur le site de la fédération (un clic ci-contre)

 

 

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Voir aussi les documents ci-dessous (un clic sur image)

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Faites un essai en cliquant ci -dessous

 

  • inspirez lorsque la boule monte

  • expirez lorsqu'elle descend

 

c'est parti  pour 5 minutes !

(1 clic  ci-dessous pour démarrer le guide respiratoire )

 

 

Séance coaching

Cohérence cardiaque

 

 

 Technique physiologique simple permettant de retrouver rapidement notre équilibre interne

 

Ramener le calme en soi

HEART TRACKER

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L' accompagnement par un professionnel est préconnisé pour mettre en place l'entrainement et mesurer physiologiquement la cohérence effective entre le rythme de votre coeur et votre respiration.

LES PRINCIPAUX EFFETS

DE LA COHERENCE CARDIAQUE :

 

 

  • Baisse rapide du rythme cardiaque

 

  • Augmentation de la profondeur de la respiration

 

  • Réduction de la pression vasculaire

 

  • Réduction du stress

 

  • Accroissement de la vitalité

 

  • Régulation de l'équilibre émotionnel

 

  • Amélioration du sommeil

 

  • Renforcement du système immunitaire

 

  • Amélioration de la concentration

 

 

LA PRESSE EN PARLE

les clés pour mieux respirer"

(clic sur image)

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